Živi duže. Živi bolje. Razumi svoje telo.
Zatvorena edukativna zajednica za ljude koji žele da prestanu da lutaju između suplemenata, dijeta i kontradiktornih saveta, i da konačno razumeju šta zaista ima smisla za zdravlje, mikrobiom, san, ishranu i dugovečnost.
Prvih 20 članova ulazi po ceni od 19,99 € mesečno. Nakon toga cena je 24,99 € mesečno.
Da li i ti više ne znaš kome da veruješ?
Jedan kaže pij probiotik. Drugi kaže da probiotici nemaju smisla. Jedan kaže doručkuj. Drugi kaže posti 16 sati. Treći kaže da ti treba magnezijum, vitamin D, omega 3, kolagen, kreatin, vlakna i još pola fioke suplemenata.
I onda čovek više ne zna da li stvarno brine o sebi ili samo kupuje mirnu savest.
Zdravlje ne bi trebalo da bude haos informacija. Treba ti jasno objašnjenje, naučno zasnovano, ali rečeno normalnim jezikom.
Da li se prepoznaješ u ovome?
- Kupuješ suplemente, ali nisi siguran šta ti stvarno treba
- Imaš osećaj da se zdravo hraniš, ali si i dalje umoran, nadut ili bez energije
- Ne znaš više da li treba da doručkuješ, postiš, izbaciš gluten ili jedeš češće
- Zanima te mikrobiom, ali ti većina tekstova zvuči komplikovano
- Želiš da živiš duže, ali pre svega kvalitetnije
- Želiš da zdravlje razumeš bez ekstremnih dijeta i panike
- Nemaš vremena da čitaš studije, ali želiš da znaš šta je stvarno važno
Ako si se prepoznao u ovome, Klub dugovečnosti je napravljen za tebe.
Zamisli da svakog dana bolje razumeš svoje telo.
Ne moraš da živiš savršeno. Ali možeš svakog dana da doneseš jednu bolju odluku.
Jasnije razumeš šta jedeš i zašto
Znaš koji suplementi imaju smisla, a šta je samo trend
Učiš kako san utiče na hormone, apetit, creva i energiju
Razumeš zašto su mikrobiom i creva važni za celo telo
Dobijaš nauku prevedenu na jednostavan jezik
Gradiš navike koje možeš da održiš
Šta je Klub dugovečnosti?
Klub dugovečnosti je zatvorena edukativna zajednica za ljude koji žele da razumeju zdravlje, mikrobiom, ishranu, san, suplemente, stres, fizičku aktivnost i dugovečnost.
Šta dobijaš mesečnim članstvom?
Svaki mesec dobijaš 2 Zoom susreta
Jedan direktno sa dr Stevanom Milenkovićem, a drugi sa gostom koji obrađuje specifičnu temu tog meseca.
Pristup zatvorenoj Viber grupi
Svakodnevne kratke edukativne poruke
Najnovije studije objašnjene jednostavnim jezikom
Teme o mikrobiomu, crevima, snu, ishrani, suplementima, hormonima, stresu, fizičkoj aktivnosti i dugovečnosti
Razbijanje mitova o zdravlju, dijetama, probioticima i suplementima
Dva Zoom sastanka mesečno, jedan sa dr Stevanom Milenkovićem i jedan sa gostom na temu meseca
Ekskluzivan sadržaj koji nije javno dostupan
Preporuke knjiga, edukacija i korisnih resursa
Zajednica ljudi koji rade na sebi i praktične smernice koje možeš odmah da primeniš
12 meseci, 12 longevity tema
Svaki mesec u Klubu dugovečnosti ima svoju glavnu temu, kako bi edukacija imala jasan pravac. Ideja nije da se zdravlje obrađuje nasumično, već da članovi kroz godinu dana prođu kroz najvažnije stubove dugovečnosti, prevencije, mikrobioma i zdravih navika.
Reset navika i osnove dugovečnosti
Kako postaviti realne zdravstvene ciljeve, razlika između lifespan i healthspan, zašto dugovečnost ne počinje suplementima, već svakodnevnim ritmom, snom, hranom, kretanjem i razumevanjem tela.
Mikrobiom i zdravlje creva
Uloga creva u imunitetu, metabolizmu, upali, energiji, apetitu i raspoloženju. Fokus na vlakna, raznovrsnost ishrane, fermentisanu hranu, probiotike, prebiotike i najčešće zablude o mikrobiomu.
San, energija i oporavak
Zašto je san temelj dugovečnosti, kako utiče na hormone gladi, insulin, imunitet, mozak, creva i regeneraciju. Praktične smernice za higijenu sna, večernju rutinu i bolji oporavak.
Ishrana za stabilan šećer i metabolizam
Proteini, vlakna, raspored obroka, stabilan apetit, insulinska rezistencija, šećer, ultra-prerađena hrana i realan pristup ishrani bez ekstremnih zabrana.
Suplementi: šta ima smisla, a šta je marketing
Kako razmišljati o suplementima, kada imaju smisla, kada su nepotrebni, koje greške ljudi najčešće prave i zašto suplementi ne mogu da zamene san, hranu, kretanje i pregled kod lekara.
Stres, nervni sistem i vagus
Kako hronični stres utiče na creva, san, apetit, hormone, varenje i imunitet. Fokus na disanje, šetnju, ritam dana, regulaciju nervnog sistema, vagus i male dnevne prakse za smirivanje tela.
Fizička aktivnost, mišići i zdravo starenje
Zašto su mišići jedan od najvažnijih organa dugovečnosti, kako kretanje utiče na insulin, kosti, mozak, raspoloženje i funkcionalnost. Poseban fokus na snagu, hodanje, mobilnost i održiv trening.
Hormoni, metabolizam i život posle 35.
Kako se telo menja sa godinama, zašto energija, apetit, san, telesna masa i raspoloženje nisu samo stvar volje. Fokus na hormone, metabolizam, perimenopauzu, menopauzu, testosteron, štitnu žlezdu i navike koje podržavaju hormonsku ravnotežu.
Upala, imunitet i prevencija
Šta znači hronična niskogradusna upala, kako ishrana, creva, san, stres, gojaznost i fizička aktivnost utiču na inflamaciju. Fokus na prevenciju, laboratorijske parametre i svakodnevne odluke koje smanjuju rizik.
Mozak, fokus i osovina creva-mozak
Veza između creva i mozga, uticaj mikrobioma na raspoloženje, stres, kogniciju i energiju. Fokus na ishranu za mozak, san, fizičku aktivnost, disanje, pažnju i mentalnu jasnoću.
Detoks mitovi i realno čišćenje organizma
Razbijanje mitova o detoksu, čajevima, sokovima i brzim rešenjima. Objašnjenje kako telo zaista eliminiše štetne materije, koja je uloga jetre, creva, bubrega, sna, vlakana, vode i kretanja.
Dugoročni sistem kada život nije savršen
Kako održati navike tokom praznika, putovanja, stresa i perioda kada rutina puca. Fokus na fleksibilnost, minimum efektivne doze, plan za narednu godinu i stvaranje zdravstvenog sistema koji traje.
Za koga je Klub dugovečnosti?
Ovo je za tebe ako:
- želiš da živiš duže, ali pre svega bolje
- želiš da razumeš svoje telo
- zanima te mikrobiom, san, ishrana, suplementi, hormoni, stres i dugovečnost
- želiš da prestaneš da kupuješ zdravlje napamet
- želiš naučno zasnovane informacije na jeziku koji razumeš
- želiš zajednicu ljudi koji čitaju, uče i rade na sebi
- želiš mesečni kontakt sa lekarom kroz Zoom susret
- želiš da čuješ goste koji obrađuju specifične teme zdravlja i dugovečnosti
Za koga nije ovaj klub?
Ovo nije za tebe ako:
- tražiš brzu dijetu i instant rezultate
- želiš gotov medicinski tretman bez pregleda
- ne želiš da učiš i menjaš navike
- očekuješ da jedna kapsula reši sve
- tražiš zamenu za pregled kod lekara
Cena članstva
za prvih 20 članova · nakon toga 24,99 € mesečno
- zatvorena Viber grupa
- svakodnevne edukativne poruke
- 2 Zoom sastanka mesečno
- jedan Zoom sa dr Stevanom Milenkovićem
- jedan Zoom sa gostom na temu meseca
- ekskluzivan sadržaj
- tematski mesečni plan
- praktične smernice
- pristup zajednici
Manje od cene većine suplemenata koje ljudi često kupuju napamet. A ovde dobijaš znanje, strukturu, zajednicu i dva mesečna Zoom susreta koji ti pomažu da bolje razumeš svoje telo i donosiš pametnije odluke.
Kako se priključuješ?
- 1Klikneš na dugme „Želim u Klub dugovečnosti”
- 2Obaviš kupovinu članstva
- 3Nakon kupovine dobijaš link za zatvorenu Viber grupu
- 4Ulaziš u zajednicu i počinješ da dobijaš svakodnevni sadržaj
- 5Dobijaš informacije o mesečnim Zoom sastancima i temi meseca
Ko vodi Klub dugovečnosti?
Klub dugovečnosti vodi dr med. Stevan Milenković, hirurg i proktolog, savetnik za mikrobiom i longevity trener.
Medicinu je studirao u Nišu, a svoju hiruršku karijeru gradio je u Nemačkoj, radeći uz eminentne profesore i stručnjake sa svetskim referencama. Kroz klinički rad, edukaciju i stručno usavršavanje spojio je klasičnu hirurgiju, koloproktologiju, zdravlje creva, mikrobiom, prevenciju i savremeni longevity pristup.
Trenutno je načelnik koloproktologije na Klinici za opštu hirurgiju u Bremenu.
Kroz Klub dugovečnosti cilj mu je da medicinu i nauku prevede na jezik koji ljudi mogu da razumeju i primene u svakodnevnom životu, bez komplikovanja, bez panike i bez prodavanja magle.
Šta kažu ljudi koji prate moj rad?
Često postavljana pitanja
Želiš da prestaneš da lutaš i počneš da razumeš svoje telo?
Ne moraš da živiš savršeno da bi živeo bolje. Ali moraš da prestaneš da zdravlje prepuštaš slučaju. Pridruži se Klubu dugovečnosti i svakog dana dobij jednu jasnu smernicu za zdraviji, duži i kvalitetniji život.
Pridruži se klubu