Blog
Otkrijte uvide i savete za zdraviji život
Šta se zaista menja u našem zdravlju nakon 35. godine?
Da li ste primetili da Vaše telo više ne reaguje kao ranije? Hrana koju ste godinama dobro podnosili sada lakše izaziva nadutost. Kilogrami se brže nakupljaju oko stomaka. San postaje plići, energija nestabilnija, a oporavak nakon napornog dana ili treninga traje duže. Tada se često javlja najjednostavnije objašnjenje: „Nemam dovoljno discipline.“
Hormeza: stres koji može da ojača creva
Kako mali, pažljivo dozirani izazovi mogu da podrže crevnu barijeru, mikrobiom i zdravo starenje Decenijama slušamo da je stres neprijatelj zdravlja. I to je uglavnom tačno. Hronični psihički stres, manjak sna, dugotrajna upala, prekomerno treniranje i stalna iscrpljenost postepeno troše organizam. Kada takvo stanje traje nedeljama, mesecima ili godinama, telo nema dovoljno vremena da se oporavi. Međutim, nije svaki stres isti.
Magla u glavi nije uvek problem u glavi: kakve veze imaju creva, hrana i brain fog?
Ne možete da se skoncentrišete. Uđete u sobu i zaboravite po šta ste došli. Čitate isti pasus nekoliko puta, ali kao da informacije ne ostaju u glavi. Tražite reč koju ste koristili hiljadu puta. Imate osećaj da ste budni, ali vaš mozak još nije potpuno ustao iz kreveta. Ljudi ovo najčešće opisuju jednostavno: „Kao da mi je magla u glavi.“
Zašto su mišići jedan od temelja zdravlja i dugovečnosti
Ovog meseca u Klubu dugovečnosti bavimo se jednom od najvažnijih tema za zdravlje, fizičkom aktivnošću, mišićima i zdravim starenjem. Kada ljudi čuju reč dugovečnost, često prvo pomisle na suplemente, laboratorijske analize, hormone, skupe tretmane ili najnovije protokole. Sve to može imati svoje mesto, ali postoji jedan temelj bez kog nema ozbiljne priče o zdravlju u kasnijim godinama.
Da li je moguće predoziranje vitaminom D?
Vitamin D je poslednjih godina postao jedan od najčešće korišćenih suplemenata. Ljudi ga uzimaju zbog imuniteta, kostiju, mišića, raspoloženja, energije, hormona i opšteg zdravlja. I to nije bez razloga. Vitamin D jeste važan. Ali važno ne znači bezopasno. Onome kome se desi komplikacija, nije mnogo bitno da li se ona u statistici javlja jednom u milion slučajeva. Komplikacija je komplikacija. Zato ovo nije tekst protiv vitamina D. Ovo je tekst protiv uzimanja suplemenata napamet.
Proliv na odmoru, probiotici i šta stvarno ima smisla poneti na put
Putnička dijareja je najčešće posledica kontaminirane hrane ili vode, ali se iza toga često krije i poremećaj mikrobioma. Creva odjednom dobiju drugačiju hranu, drugačije bakterije, više stresa, manje sna i često mnogo manje vlakana nego kod kuće. Zato nije svaki probiotik isti. Kod probiotika nije najvažnije da piše “10 milijardi bakterija”, nego koji je tačno soj unutra.
Longevity, kako živeti duže, ali pre svega bolje
Longevity obuhvata mnogo više od ishrane. To je sistemski pristup telu. U njega spadaju ishrana, mikrobiom, fizička aktivnost, mišićna masa, san, mentalno zdravlje, stres, hormoni, metabolizam, inflamacija, cirkadijalni ritam, prevencija bolesti, laboratorijski parametri, crevno zdravlje, socijalni odnosi i svakodnevne navike.
Hormoni, mikrobiom i endometrioza – kakve veze imaju creva sa ženskim zdravljem?
„Sve su to hormoni.“ Koliko puta ste čuli ovu rečenicu kada se govori o promenama raspoloženja, bolnim menstruacijama, problemima sa kožom, nadimanjem ili umorom? Međutim, ono što većina ljudi ne zna jeste da hormoni ne funkcionišu izolovano. Ljudski organizam je mnogo kompleksniji sistem, a poslednjih godina nauka sve više pokazuje da ogromnu ulogu u hormonalnom balansu ima upravo mikrobiom, odnosno milijarde bakterija koje žive u našim crevima.
Magnezijum – tihi regulator zdravlja koji većini nedostaje
U savremenoj kliničkoj praksi sve češće se susrećemo sa pacijentima koji dolaze sa nizom nespecifičnih tegoba: hroničan umor, nadutost, loše varenje, napadi gladi, poremećen san i osećaj unutrašnje napetosti. Ono što dodatno komplikuje situaciju jeste činjenica da standardni laboratorijski nalazi često ne ukazuju na jasan problem. Ipak, iza ovakve kliničke slike neretko se krije jedan ključni, ali zanemaren faktor — deficit magnezijuma.
Može li hrana da smanji nasilje?
Kada govorimo o ponašanju, agresiji i samokontroli, medicina i društvo uglavnom prvo pomisle na psihologiju, vaspitanje, karakter ili „težak život“. Retko ko se zapita ono najjednostavnije pitanje: čime taj mozak uopšte raspolaže da bi normalno funkcionisao?