Otkrijte kako pametne svakodnevne navike mogu usporiti starenje, produžiti period zdravlja i pomoći Vam da živite duže, snažnije i kvalitetnije.
Na besplatnom masterclassu „Živi duže, živi bolje“ naučićeš kako mikrobiom, san, ishrana, stres, ...
RESET Premium je 100-dnevni program za ljude koji žele ozbiljan reset navika, bolji odnos prema ishrani, stabilniju energiju, bolji rad creva i dugoročan pristup zdravlju.
Program spaja mikrobiom, ishranu, san, kretanje, hidrataciju i longevity principe u jasan sistem koji možeš da primeniš u svakodnevnom životu.
Šta dobijaš: jelovnik, recepte, suplementacioni protokol, dnevne rutine, edukativne materijale i praktične smernice za bolji metabolizam, stabilniji apetit i zdravija creva.
U okviru programa dobijaš i dva Zoom susreta gde lično pratim tvoj napredak, odgovaram na pitanja i pomažem ti da ostaneš na pravom putu.
Ovo nije brza dijeta, već strukturisan sistem za ljude koji žele održivu promenu, više energije, bolje navike i zdravlje koje traje.
RESET basic je mesečni edukativni koncept za ljude koji žele da resetuju navike, bolje razumeju svoje telo i naprave održivu promenu u pravcu zdravijeg i dužeg života.
Kroz teme o mikrobiomu, ishrani, snu, suplementima, stresu, fizičkoj aktivnosti i dugovečnosti, dobijaš jasne i praktične smernice koje možeš da primeniš u svakodnevnom životu.
Fokus nije na brzoj dijeti, ekstremnim zabranama ili šaci suplemenata, već na razumevanju kako creva, metabolizam, san i navike zajedno utiču na tvoje zdravlje.
Ovo je prostor za ljude koji žele da prestanu da lutaju između kontradiktornih saveta i počnu da grade sistem navika koji podržava energiju, zdravlje creva i dugovečnost.
Vitamin D je poslednjih godina postao jedan od najčešće korišćenih suplemenata. Ljudi ga uzimaju zbog imuniteta, kostiju, mišića, raspoloženja, energije, hormona i opšteg zdravlja. I to nije bez razloga. Vitamin D jeste važan. Ali važno ne znači bezopasno. Onome kome se desi komplikacija, nije mnogo bitno da li se ona u statistici javlja jednom u milion slučajeva. Komplikacija je komplikacija. Zato ovo nije tekst protiv vitamina D. Ovo je tekst protiv uzimanja suplemenata napamet.
Putnička dijareja je najčešće posledica kontaminirane hrane ili vode, ali se iza toga često krije i poremećaj mikrobioma. Creva odjednom dobiju drugačiju hranu, drugačije bakterije, više stresa, manje sna i često mnogo manje vlakana nego kod kuće. Zato nije svaki probiotik isti. Kod probiotika nije najvažnije da piše “10 milijardi bakterija”, nego koji je tačno soj unutra.
Longevity obuhvata mnogo više od ishrane. To je sistemski pristup telu. U njega spadaju ishrana, mikrobiom, fizička aktivnost, mišićna masa, san, mentalno zdravlje, stres, hormoni, metabolizam, inflamacija, cirkadijalni ritam, prevencija bolesti, laboratorijski parametri, crevno zdravlje, socijalni odnosi i svakodnevne navike.
„Sve su to hormoni.“ Koliko puta ste čuli ovu rečenicu kada se govori o promenama raspoloženja, bolnim menstruacijama, problemima sa kožom, nadimanjem ili umorom? Međutim, ono što većina ljudi ne zna jeste da hormoni ne funkcionišu izolovano. Ljudski organizam je mnogo kompleksniji sistem, a poslednjih godina nauka sve više pokazuje da ogromnu ulogu u hormonalnom balansu ima upravo mikrobiom, odnosno milijarde bakterija koje žive u našim crevima.
U savremenoj kliničkoj praksi sve češće se susrećemo sa pacijentima koji dolaze sa nizom nespecifičnih tegoba: hroničan umor, nadutost, loše varenje, napadi gladi, poremećen san i osećaj unutrašnje napetosti. Ono što dodatno komplikuje situaciju jeste činjenica da standardni laboratorijski nalazi često ne ukazuju na jasan problem. Ipak, iza ovakve kliničke slike neretko se krije jedan ključni, ali zanemaren faktor — deficit magnezijuma.
Kada govorimo o ponašanju, agresiji i samokontroli, medicina i društvo uglavnom prvo pomisle na psihologiju, vaspitanje, karakter ili „težak život“. Retko ko se zapita ono najjednostavnije pitanje: čime taj mozak uopšte raspolaže da bi normalno funkcionisao?
80% nervnih vlakana nervusa vagusa prenosi informacije iz creva ka mozgu, a ne obrnuto. Zato se s pravom kaže da creva „razmišljaju“ i pre nego što mi to shvatimo.
Pridružite se hiljadama učenika koji već koriste našu platformu
Počnite svoje putovanjeBudite u toku sa najnovijim sadržajem i ekskluzivnim savetima.
